冬藏万物知寒时，，，， ，，，风起雪盛悦人意。。。。。 。
立冬是二十四节气中的第十九个节气，，，， ，，，也是冬季六节气之首。。。。。 。立冬体现冬季最先，，，， ，，，意味着今年的冬季正式来临，，，， ，，，草木败北，，，， ，，，蛰虫休眠，，，， ，，，万物运动趋向休止。。。。。 。
立冬分为三候：一候水始冰；；；；；；二候地始冻；；；；；；三候雉入洪流为蜃。。。。。 。
立冬后，，，， ，，， 天气也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季天气转变。。。。。 。
立冬习俗
冬泳
在许多地方为了庆祝立冬这一个节气, 还举行了冬泳运动,以迎接立冬的到来。。。。。 。冬泳无论在北方照旧南方，，，， ，，，是冬季人们喜欢的一种磨炼身体的要领。。。。。 。
补冬
在立冬这一天，，，， ，，，民间有立冬补冬的习俗，，，， ，，，人们会吃一些滋补的食物,好比鸡鸭鱼肉等,这些食物还会跟药材一起炖煮，，，， ，，，以增补能量。。。。。 。
吃饺子
饺子的原名据称叫"娇耳"，，，， ，，，是我国医圣张仲景首先发明的。。。。。 。“立冬不端饺子碗，，，， ，，，冻掉耳朵没人管”。。。。。 。立冬意味着冬天来了，，，， ，，，天冷，，，， ，，，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，，，， ，，，因此，，，， ，，，吃点长得像耳朵的饺子，，，， ，，，补补耳朵。。。。。 。
祭祖祭天
旧时，，，， ，，，立冬这天，，，， ，，，人们还要举行祭祖祭天的运动，，，， ，，，杀鸡宰羊，，，， ，，，准备时令佳品。。。。。 。一方面祭祀祖先，，，， ，，，以尽为人子孙的义务和责任；；；；；；一方面祭祀青天，，，， ，，，谢谢上天恩赐的有年，，，， ，，，并祈求上天赏给明年风调雨顺；；；；；；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人，，，， ，，，好好犒赏一下自己。。。。。 。
立冬之康健养生
科学进补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的顺应历程，，，， ，，，最好食用性子温顺的花生红枣汤、生姜炖牛肉等以调解脾胃功效。。。。。 。别的，，，， ，，，冬季喝热粥也是养生的好选择。。。。。 。小麦粥可以养心除烦，，，， ，，，芝麻粥可以益精养阴，，，， ，，，萝卜粥可以消食化痰，，，， ，，，茯苓粥可以健脾养胃。。。。。 。凭证秋冬养阴、冬季养肾的原则，，，， ，，，冬季可以适量多吃点鲜味食物，，，， ，，，如海带、紫菜以及海蜇等，，，， ，，，具有补益阴血等作用。。。。。 。
御寒防病
冬季天气严寒,容易诱使慢性病复发或加重,应注重防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好抢救药品。。。。。 。同时还应重视耐寒磨炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病爆发。。。。。 。
适当运动
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才华强身体。。。。。 ？？？？ ？裳≡褚恍┲钊缏堋⒘锉⑽璧负痛蚯虻惹慷炔坏鹊奶逵硕, 磨炼身体要新闻团结,跑步做操只宜微微汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。。。。。 。
富足睡眠
冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。。。。。 。早睡以养阳气,迟起以固阴精。。。。。 。因而,冬季养生要包管富足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积；；；；；；立冬后的起居保养切记“养藏”。。。。。 。
